#HEALTH : मानव शरीर का लगभग 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है…
#HEALTH : मानव शरीर का लगभग 60 प्रतिशत हिस्सा पानी (Water) से बना है. यह हर कोशिका, ऊतक और अंग में मौजूद होता है. यह हमारे शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करता है.
हमारे जोड़ों को चिकनाई देता है, शरीर की कोशिकाओं को बढ़ने में मदद कर सकता है और विषाक्त पदार्थों (Toxins) को बाहर निकालता है. अगर आप पूरे दिन पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आप कमजोर महसूस कर सकते हैं, सिरदर्द और अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का अनुभव कर सकते हैं.
जब भी हमें प्यास लगती है तो हम पानी पी लेते हैं. चाहे वह रात का समय हो या दिन का हम पानी पीने को लेकर कभी झिझकते नहीं हैं. क्या किसी भी समय पानी पीना स्वास्थ्य के लिए ठीक है? क्या रात को सोते समय पानी पीना चाहिए. वास्तव में दिन का एक खास समय है जब आपको पानी पीने से बचना चाहिए और बिस्तर पर जाने से पहले यह सही है या नहीं! यह दिन का एकमात्र समय है जब आपको पानी नहीं पीना चाहिए अगर आप कर सकते हैं और इसका कारण काफी तार्किक है.
जानें क्यों रात को बिस्तर में जाने से पहले नहीं पीना चाहिए पानी..
बिस्तर पर जाने से पहले क्यों पानी नहीं पीना चाहिए
बिस्तर पर जाने से ठीक पहले पानी पीना आपकी नींद के चक्र को बिगाड़ सकता है. यह पेशाब के लिए रात में आपके राउंड को बाथरूम तक बढ़ा सकता है. सामान्य तौर पर, रात में हमारे मूत्र का उत्पादन कम हो जाता है, जो हमें पांच से सात घंटे तक शांति से सोने की अनुमति देता है. अगर आप सोने से पहले एक या दो गिलास पानी पिएंगे तो आपको रात में कई बार पेशाब करने की इच्छा हो सकती है.
इम्यूनिटी के लिए भी ठीक नहीं है…
नींद में खलल पड़ने से मूड स्विंग, जलन, हाई ब्लड प्रेशर, एकाग्रता में कमी और अगले दिन दिन तक खाने का मन न करना. नींद की कमी से हमारी स्किन भी प्रभावित हो सकती है. कम नींद लेने से स्ट्रेस भी हो सकता है. यह हमारी इम्यूनिटी के लिए भी ठीक नहीं है.
रात को पानी पीने के फायदे
रात का खाना खाने के बाद रात में एक या दो गिलास पानी पीना कई मायनों में स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा है. भारी भोजन या अस्वास्थ्यकर भोजन के बाद गर्म पानी के गिलास से बेहतर कुछ नहीं है. पानी एक प्राकृतिक क्लीनर के रूप में काम करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है. यह पाचन प्रक्रिया को तेज करता है और कब्ज को दूर रख सकता है.
कब पिएं पानी?
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना हमेशा सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन कोशिश करें कि पानी को जरूरत से ज्यादा न पिएं. रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी पीने की कोशिश करें. बिस्तर पर जाने से ठीक पहले एक गिलास पानी पीने से बचें. इससे 45 मिनट पहले आप पानी पी सकते हैं.
