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#Asthma : लक्षण जानें और रखें बचाव
क्या है #Asthma : अस्थमा सांस से जुड़ी एक बीमारी है, जिसमें व्यक्ति को सांस लेने में दिक्कत होती है। इस बीमारी में सांस की नली में सूजन आ जाती है। अस्थमा होने पर फेफड़ों पर दबाव महसूस होता है।
अस्थमा के लक्षण
- सांस फूलना
- खांसी
- छाती में कफ जमा होना
- सीने में जकड़न
- थकावट महसूस होना
अस्थमा के कारण
- आनुवंशिकता
- तनाव
- वायु प्रदूषण
- खाने-पीने की गलत आदतें
- दवाएं
- स्मोकिंग
कब आता है अस्थमा का अटैक
- मौसम बदलने पर
- ज्यादा कसरत करने के बाद
- ठंड के मौसम में
- धुआं इक्टठा होने पर
- बारिश के मौसम में
क्या खाएं
- विटामिन और एंटी-ऑक्सिडेंट वाले फल और सब्जियां
- बादाम, अखरोट, मूंगफली, शकरकंद खाने से लाभ होता है
- रात को सोने से दो घंटे पहले हल्का भोजन लें
क्या न खाएं
- प्रोट्रीन से भरपूर चीजें
- फैट वाली चीजें कम खाए
- ठंडी और खट्टी चीजों से परहेज करें
- ज्यादा नमक और तली हुईं चीजें न खाए
- अंडा खाने से अस्थमा की प्रॉब्लम बढ़ सकती है
इन बातों का रखें ध्यान
- मुंह-नाक ढक कर ही घर की साफ-सफाई करें
- नियमित तकिए की सफाई करें
- पालतू जानवरों और पक्षियों के बालों से दूर रहें
- मौसम के बदलाव के समय एहतियात बरतें
- तनाव न लें
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