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#HEALTH : देर रात तक करते हैं डिनर तो हो जाएं सावधान, ये है वजह
#HEALTH : अधिकतर लोग डिनर करने में 10-11 बजा देते हैं. कई तो रात के 12 बजे भी डिनर करते हैं. बता दें कि ऐसा करने से आप अपना पेट खाने से नहीं बल्कि अपना शरीर बीमारियों से भर रहे हैं.
आइए हम आपको बताते हैं कि एक्सपर्ट्स के अनुसार क्या है डिनर कर लेने का सही समय और कैसा होना चाहिए डिनर.
- एक्सपर्ट्स के अनुसार डिनर हमेशा 7-8 बजे के बीच कर लेना चाहिए.
- अगर आप 8 बजे तक डिनर कर लेते हैं तो यह सेहत के लिहाज से सबसे बेस्ट रहता है.
- चूंकि खाने को पचने में लगभग 2-3 घंटे लग जाते हैं, इसलिए सोने के 2-3 घंटे पहले डिनर कर लेना अच्छा रहता है.
- हमेशा आधे पेट डिनर करने की ही सलाह दी जाती है.
- खाने से पहले सूप पीना फायदेमंद होता है.
- रात में खासतौर पर ओवर इटिंग से बचना चाहिए.
- अगर आप 7-8 के बीच डिनर कर लेते हैं तो सोने के पहले एक गिलास दूध पी सकते हैं.
- डिनर में रोटी दाल, सब्जी और सलाद जरूर शामिल करें.
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