Navratri में व्रत के साथ सेहत का भी रखें ख्याल, अपनाएं ये टिप्स

टिप्‍स

• थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ न कुछ जरूर खाते रहें. इससे आप थका हुआ महसूस नहीं करेंगे.

• पानी पीने का विशेष ध्यान रखें. आप नारियल पानी, छाछ , नींबू पानी, ग्रीन टी कुछ भी पी सकते हैं.

• दूध की चाय और कॉफी से दूर रहें क्योंकि खाली पेट इनका सेवन आपको एसिडिटी का शिकार भी बना सकता है.

• फलों में केला, सेब, अंगूर सब लेते रहें.

• शरीर में एनर्जी बरकरार रखने के लिए कार्बेहाइड्रेट्स में आलू, टमाटर, सीताफल और साबूदाना खाएं.

• सारा दिन भूखे रहने पर रात को ज्यादा हैवी न खाएं. समा के चावल बना लें, यह जल्दी पचता है.

• साबूदाने की खिचड़ी भी डिनर में खा सकते हैं.

• व्रत के दौरान फ्रूट शेक्स पीने से एनर्जी, प्रोटीन, कार्बो जैसी कई चीजें मिलती है.

• मीठे में गुड़ और शहद का सेवन अच्छा माना जाता है.

• आप आलू के चिप्स, फ्रूट चाट, खीरे या गाजर का रायता भी अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं.

• अगर आप ज्यादा ऑयली फूड पसंद नहीं करते हैं तो रोस्टेड मूंगफली , काजू, मखाने, कुट्टू की खिचड़ी भी अपने पूरे दिन के खाने में ले सकते हैं.

• व्रत में दूध पीते हैं तो फुल क्रीम नहीं बल्कि टोंड मिल्क पिएं क्योंकि टोंड के मुकाबले फुल क्रीम दूध में ज्यादा फैट होता है.