क्‍या आम खाने से बढ़ता है वजन? जानिए इसे खाने का सही तरीका

गर्मी का मौसम आते ही आम की मीठी यादें ताजा होने लगती हैं. लेकिन आम में मौजूद चीनी की मात्रा के चलते इसे वजन बढ़ने की वजह माना जाता है. ऐसे में आम के शौकीनों के मन में अकसर यह दुविधा होती है कि क्या आम खाने से वास्तव में वजन बढ़ता है?

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 आम खाने के तरीकों और इसे खाने के दौरान याद रखने वाली बातें 

• आम एक संपूर्ण आहार नहीं है लेकिन विटामिन A, आयरन, कॉपर और पोटैशियम जैसे तमाम पोषक तत्वों की खान है.

• आम खाने से एनर्जी मिलती है. साथ ही यह शरीर को प्रचुर मात्रा में चीनी उपलब्ध कराता है, जिससे शरीर की एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद मिलती है. इसे खाने से आपको दिन भर  एनर्जी मिलती रहती है.

• यह विटामिन C का भंडार है, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है.  इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर भी पाया जाता है.

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• बहुत ज्यादा आम खाना भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है.

•  एक मध्यम आकार के आम में लगभग 150 कैलोरीज पाई जाती हैं. जरूरत से ज्‍यादा कैलोरी लेने से वजन बढ़ेगा ही.

•  खाना खाने के बाद आम खाने से कैलोरी इनटेक बढ़ जाता है. इससे बचने के लिए हम अपने सुबह और शाम के नाश्ते के समय आम ले सकते हैं.

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