Foods for Gut Health : बढ़ते तापमान में खुद को ठंडा रखने के लिए हम अक्सर ठंडे ड्रिंक और आईसक्रीम जैसी चीजों को खाते-पीते रहते हैं। यह हमारी सेहत को काफी नुकसानदायक होते हैं, हालांकि यह हमें ठंडक देते हैं। इनमें मौजूद शुगर और प्रीजरवेटिव्स से सेहत को काफी नुकसान पहुंचता है। Foods for Gut Health
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इससे पाचन से जुड़ी समस्याएं सबसे अधिक आम हैं। इसकी वजह से ब्लोटिंग, एसिडिटी, भूख न लगना या बहुत अधिक स्वीट क्रेविंग हो सकता है। इसलिए गर्मी में पाचन स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने वाले हैं जो गर्मियों में आपके पाचन को बेहतर बना सकते हैं (Healthy Digestion) । आइए उन खाद्य पदार्थों को जानें।
स्प्राउट्स
स्प्राउट्स में फाइबर, विटामिन और कई मिनरल पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। मूंग के स्प्राउट्स को नाश्ते में भी शामिल कर सकते हैं, जो कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करेगा और एनर्जी भी मिलेगी। ये ज्यादा हैवी भी नहीं होते, जिसकी वजह से गर्मियों में इसे खाने से पेट भारी महसूस नहीं होता।
कर्ड राइस
कर्ड राइस, जैसा कि नाम से समझा जा सकता है दही और चावल से बनाए जाते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो गट माइक्रोबायोम को बढ़ावा देते हैं। इसलिए दही पाचन तंत्र के लिए काफी फायदेमंद होती है। इस डिश के लिए मिलेट राइस का इस्तेमाल कर सकते हैं, जो पाचन के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह डिश काफी लाइट होती है और आसानी से पच भी जाता है।
खीरा, ककड़ी, टमाटर और प्याज का सलाद गर्मियों के लिए एक शानदार फूड है। इन सभी में पानी भरपूर मात्रा में होता है, जिससे हाइड्रेशन मिलती है और पेट ठंडा रहता है। साथ ही, इन्हें खाने से पाचन भी बेहतर रहता है। ब्लोटिंग और एसिडिटी की सम्सया नहीं होती और पेट भी ज्यादा भरा हुआ महससू नहीं होता।
पेठे का जूस
पेठे की सब्जी ही नहीं जूस भी बनाया जाता है, जो गर्मियों में पाचन के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह शरीर का पीएच लेवल बैलेंस करने में मदद करता है, जिससे गट हेल्थ बेहतर रहती है और एसिडिटी, गैस जैसी समस्या भी नहीं होती है। पेठे में फाइबर की मात्रा भी अधिक होती है, जिससे कब्ज की समस्या भी नहीं होती है।
हर्बल टी
हर्बल टी पाचन के लिए काफी फायदेमंद होती है। इससे पाचन से जुड़ी समस्याओं को कम करने में काफी मदद मिलती है। हर्बल टी ब्लोटिंग कम करते हैं और आप काफी रिलैक्स भी महससू करते थे। सोने से पहले कैमोमाइल जैसे हर्बल टी पीने नींद भी अच्छी आती है, जिससे आप बेहतर नींद ले पाते हैं, जो पूरी सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
