#HEALTH : क्या दही खाने से भी कम होता है ब्लड प्रेशर

क्या हैं हाई ब्लड प्रेशर के मुख्य कारण…

•   अत्यधिक नमकीन चीजों का सेवन.
• इससे शरीर में सोडियम की मात्रा अधिक हो जाती है.
•  तेल ,मसाले वाले भोजन का अधिक सेवन करना भी हाई ब्लड प्रेशर को जन्म देता है.
•  मोटापा भी हाई बीपी का एक कारण हो सकता है.

वाशिंगटन के एक संस्थान कि 2016 की रिपोर्ट के मुताबिक भारत में सालाना 1.5 मिलियन लोगों की हाई बीपी से जान जाती है .अगर आप का बीपी 130/80 या  140/80  है तो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है.  

•  दही का सेवन हाइपरटेंशन के खतरे को बहुत हद तक कम करने में  मदद करता है.
•  दही में मौजूद नेचुरल कैल्शियम खाने से नसें नरम पड़ती हैं जिससे इन्हें फैलने में कम प्रेशर लगता है.
• योगर्ट में भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है. पोटैशियम सोडियम के खराब या बुरे प्रभावों को कम करने में मदद करता है.
• बता दें कि 200 ग्राम नॉन फैट ग्रीक योगर्ट में 282 एमजी पोटैशियम होता है.तो अगर आप को भी हाई ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर समस्या है तो आप अपने रोजाना की डाइट में दही का सेवन जरूर शुरू कर दीजिए.