न सिर्फ आपका मोटापा घटेगा बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते…

जब आप एकदम फिट होते हैं तो आप खाने को लेकर कोई परहेज नहीं करते हैं. तब आपको मन में ये भी नहीं चल रहा होता है कि कहीं आपका डाइट आपका पेट बाहर न निकाल ले. लेकिन जब आपके पेट की चर्बी (Belly Fat) लगातार बढ़ने लगती है तो आप वजन घटाने (Weight Loss) के लिए कई तरह के उपाय ढूंढते हैं. एक्सरसाइज (Exercise) करते हैं और डाइट (Diet) लेना शुरू कर देते हैं. ऐसे में आप स्ट्रेस में आ सकते हैं और आपके शरीर पर भी बुरे प्रभाव पड़ सकते हैं.

अगर आप भी आसानी से अपने फूले हुए पेट को अंदर करना चाहते हैं तो एक्सरसाइज के साथ-साथ इन 3 जूस को पिएं. इससे न सिर्फ आपका मोटापा घटेगा बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं.

करेले का जूस  

करेले में कई तरह के गुणकारी तत्व मौजूद हैं. इसमें आयरन, मैग्नेशियम, पोटैशियम और विटमिन सी जैसे पोषक तत्व होते हैं. करेले का जूस इन्सुलिन को ऐक्टिव करता है जिससे शरीर में बनने वाली शुगर फैट का रूप नहीं ले पाती. इससे चर्बी कम करने और फैट कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. आयुर्वेद में करेले को डायबिटीज़ या ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए एक अच्छी सब्ज़ी माना जाता है. करेले में फाइबर की मात्रा भी काफी होती जो वजन घटाने में काफी मददगार साबित हो सकता है.

खीरे का जूस  

खीरे के जूस में कोई सोडियम नहीं होता और यह प्राकृतिक रूप से डाइयुरेटिक होता है. इसी खूबी की वजह से यह शरीर में मौजूद जहरीले तत्व और फैट सेल्स को रिमूव कर देता है. साथ ही यह ब्लॉटिंग होने से भी बचाता है. रोजाना सुबह खाली पेट खीरे का जूस पिएं. इससे काफी वजन कम करने में मदद मिल सकती है. खीरे का जूस बनाने के लिए एक खीरा लें और उसमें थोड़ा सा नींबू, एक चुटकी काला नमक, एक चुटकी काली मिर्च, थोड़ा सा पुदीना डाल लें और ब्लेंड कर लें. यह पेट से जुड़ी कई समस्याओं और मैटाबॉलिज्म को बढ़ाने में भी काफी फायदेमंद हो सकता है.

 लौकी का जूस  

लौकी में फाइबर, प्रोटीन और एंटिऑक्सिडेंट्स की अच्छी मात्रा होने से यह वजन घटाने में काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. घिया, कद्दू या लौकी वेट लॉस के लिए एक बेहतरीन सब्ज़ी है. इससे वजन घटाने में तो मदद मिलती ही है साथ ही यह स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं. सुबह खाली पेट लौकी का जूस पीने से ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाया जा सकता है. अक्सर लोग पेट की चर्बी को कम करने के लिए लौकी का जूस पीने की सलाह देते हैं.