How to wake up early in morning: सर्दी के मौसम में सुबह जल्दी उठना एक बड़ा टास्क होता है. लोग गरम रजाई छोड़कर उठने में समय लगाते हैं. जिसका असर आपकी पूरी दिनचर्या पड़ता ही है साथ ही आपकी सेहत भी इससे प्रभावित होती है. How to wake up early in morning
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ऐसे में हम यहां पर आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं जिससे आप सुबह समय से उठ जाएंगे….
कैसे उठें सुबह जल्दी – (How to get up early in the morning)
सुबह समय से उठने के लिए जरूरी है समय से सोना. आयुर्वेद के अनुसार आपकी बॉडी में रात 9 से 12 बजे के बीच टॉक्सिन्स शरीर में जम जाते हैं. ऐसे में आप अगर समय से सो जाएंगे तो सारा टॉक्सिन आंत में जाएगा नहीं तो फिर आपके खून में चिपक जाएगा. इसके अलावा आप रात में सोने से पहले चाय कॉफी का सेवन न करें. यह आपकी स्लीपिंग साइकिल को बिगाड़ सकते हैं.
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इसके अलावा आपको सुबह जल्दी उठना है तो फिर आप अलार्म को अपने बिस्तर से थोड़ी दूरी पर रखें ताकि आपको उठकर उसे बंद करना पड़े. इस तरह से आपको बिस्तर से बाहर निकलने के लिए मजबूर होना पड़ेगा. यह भी तरीका बहुत अच्छा है.
गरम पानी का इस्तेमाल (use of hot water)
वहीं, नहाने के लिए आप गरम पानी का इस्तेमाल करें. इससे आपकी ठंड कम होगी. इससे आप मानसिक रूप से ऑफिस या फिर अन्य किसी काम के लिए रेडी हो जाएंगे.
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प्लान तय कर लें (decide on a plan)
सोने से पहले अगले दिन क्या करना है इसका प्लान तय कर लें. इससे आपको सुबह जल्दी उठने में आसानी होगी. यह आपके लिए मोटिवेशन की तरह काम करेगा और आप समय से उठ जाएंगे.
स्ट्रेचिंग करें (do stretching)
वहीं, आप बिस्तर से उठते ही थोड़ी सी स्ट्रेचिंग करें. इससे आपके शरीर को एनर्जी मिलती है और सर्दी में भी उठने में मदद मिलती है. स्ट्रेचिंग करने से बॉडी सक्रिय महसूस करती है.
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