Oil pulling : ऑयल पुलिंग यानी की तेल से कुल्ला करना। यह कोई नई प्रक्रिया नहीं है बल्कि लोग सेहत की बेहतरीन देखभाल के लिए इसे प्राचीन काल से ही करते आ रहे हैं। पुराने ज़माने तेल से कुल्ला करके लोग शरीर की कई गंभीर परेशानियों से निजात पाते थे। आयुर्वेद में भी इस प्रक्रिया को सेहत के लिए लाभकारी बताया गया है। Oil pulling
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ऑयल पुलिंग से सिर्फ़ आपका मुँह ही साफ़ नहीं होता है बल्कि और भी कई दिक़्क़तों से छुटकारा मिलता है। ऑयल पुलिंग करना बेहद ही आसान है इसके लिए आपको ज्यादा कुछ करने की ज़रूरत नहीं है। चलिए हम आपको इसे करने के तरीक़े और फायदे के बारे में बताते हैं
इन तेलों से करें ऑयल पुलिंग
ऑलिव ऑयल
सरसों का तेल
तिल का तेल
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जानिए क्या है ऑयल पुलिंग What is Oil Pulling
ऑयल पुलिंग (Oil Pulling) में मुंह के चारों ओर तेल घुमाना शामिल है। यह माउथवॉश का उपयोग करने जैसा है। इसका इस्तेमाल लंबी अवधि के लिए किया जाता है। इसको 15-20 मिनट तक किया जाता है।
नारियल का तेल गंदगी को अवशोषित करने का काम करता है। साथ ही इसके कई मान्यता प्राप्त स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें सूजन को कम करना और हानिकारक मौखिक बैक्टीरिया से लड़ना शामिल है। इसका उपयोग खाने के तेल के रूप में भी किया जाता है। इसलिए मौखिक उपयोग के लिए कुछ जोखिम नहीं हैं। ऑयल पुलिंग (Oil Pulling) 15-20 मिनट के लिए मुंह के चारों ओर 1 बड़ा चम्मच तेल मुंह में रखकर घुमाने और फिर इसे थूक देने की सलाह दी जाती है।
मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया को मारना
मुँह में बैक्टीरिया की विविध आबादी पाई जाती है। जिसमें कुछ हानिकारक हैं और दांतों में सड़न, सांसों की दुर्गंध और मसूड़ों की बीमारी का कारण बनते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, ऑयल पुलिंग (Oil Pulling) से लार में बैक्टीरिया की आबादी कम हो सकती है और मौखिक स्वच्छता में सहायता मिल सकती है। नारियल का तेल क्लोरहेक्सिडिन का एक सुरक्षित विकल्प है, जो कुछ व्यावसायिक माउथवॉश में एक घटक है।
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सांसों की दुर्गंध को करता है कम Reduces bad breath
सांसों की दुर्गंध आम तौर पर मुंह में बैक्टीरिया के जमा होने के कारण होती है। यह खराब मौखिक स्वच्छता, संक्रमण या मसूड़ों की बीमारी से संबंधित हो सकता है। एक अध्ययन के अनुसार, ऑयल पुलिंग सांसों की दुर्गंध के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार हो सकता है।
कैविटीज़ को रोकता है prevents cavities
दांतों की सड़न से कैविटी उत्पन्न होती है। वे बैक्टीरिया के निर्माण, खराब मौखिक स्वच्छता और चीनी के सेवन के परिणामस्वरूप होते हैं। प्लाक बैक्टीरिया, लार और खाद्य कणों की एक कोटिंग है। यह दांतों पर परत चढ़ा देता है और इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे अंततः कैविटी हो सकती है। एक शोध के अनुसार, ऑयल पुलिंस से मुंह में कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया की आबादी कम हो सकती है। ब्रशिंग और फ्लॉसिंग के साथ, ऑयल पुलिंग मौखिक स्वास्थ्य का समर्थन करने का एक और तरीका हो सकता है।
प्लाक में बैक्टीरिया मसूड़े की सूजन में योगदान कर सकते हैं, जो एक आम मसूड़ों की बीमारी है जो लालिमा और सूजन और सूजन का कारण बनती है। इससे मसूड़ों से आसानी से खून भी आ सकता है। शोध से पता चलता है कि नारियल का तेल सूजन को कम कर सकता है। नारियल के तेल से ऑयल पुलिंग करने से प्लाक का निर्माण कम हो सकता है और प्लाक से प्रेरित मसूड़े की सूजन को रोकने में मदद मिल सकती है।
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ऑयल पुल कैसे करें How to do oil pull
नारियल तेल से ऑयल पुलिंग करने के लिए एक बड़ा चम्मच नारियल तेल मुंह में रखें। जिस किसी को इसका स्वाद पसंद नहीं है वह तिल का तेल या जैतून का तेल आज़मा सकता है। बैठकर या खड़े होकर, मुंह के चारों ओर 15-20 मिनट के लिए तेल घुमाएं। यदि तेल को मुंह के अंदर रखना मुश्किल है, तो 5 या 10 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे अवधि बढ़ाएं। तेल को घुमाते रहना और नाक से सांस लेना जरूरी है। एक बार हो जाने पर, तेल को थूक दें। इसे सिंक या शौचालय में थूकने से रुकावट हो सकती है। तेल को निगलें नहीं। इसके साथ ही ब्रश करने में जल्दी ना करें।
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