Roti for Constipation : बारिश के मौसम में हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम स्लो हो जाता है. जिस वजह से खाना आसानी से नहीं पचता है. सुबह पेट ना साफ होने की वजह से आपका पूरा दिन खराब होता है. Roti for Constipation
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जिस वजह से पेट हमेशा भरा हुआ लगता है. कब्ज की वजह से पेट में फूलापन, पेट दर्द, खट्टी डकार और मतली जैसी समस्याएं भी हो सकती है. इस समस्या से बचने के लिए कई तरह की दवाइयां बाजार में मिलती हैं लेकिन इनका सेवन बंद करने के बाद ये परेशानी फिर से होने लगती है. अगर आप भी कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो आप अपनी रोटी में कुछ बदलाव कर सकते हैं. आएइ जानते हैं कि आपको किस तरह की रोटी का सेवन करना चाहिए.
अजवाइन कैसे मदद करता है
कब्ज (Ajwain) की समस्या में राहत पाने के लिए आटा गूंथते वक्त अजवाइन मिलाने से कब्ज से राहत मिल सकती है. अजवाइन में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीबैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो आंतों को हेल्दी बनाने में मदद करते हैं. अजवाइन वाले आटे की रोटी खाने से कब्ज से छुटकारा मिल सकता है. अजवाइन वाली रोटी डाइजेशन को भी बेहतर बनाती हैं.
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आटे में मिलाएं ये चीज
कब्ज (Constipation) की समस्या को दूर करने के लिए आप रोटी बनाने से पहले आटे में ओट्स और अजवाइन मिला सकते हैं. ऐसा करने से आपकी कब्ज और एसिडिटी की समस्या नहीं होगी. फाइबर से भरपूर ओट्स और अजवाइन में पाए जाने वाले तत्व कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं.
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कब्ज दूर करने में कैसे मदद करता है ओट्स
ओट्स में फाइबर, विटामिन-बी, आयरन, जिंक और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो डाइजेशन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. यह स्टूल को मुलायम करने में मदद करता है जिससे पेट आसानी से साफ हो जाता है. ओट्स में भरपूर मात्रा में बीटा ग्लूकॉन मौजूद होता है, जो आंतों को साफ करने का काम करता है. इससे कब्ज की समस्या से भी छुटकारा मिल सकता है.
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