Water Fasting: Know, what is the effect of keeping a 'water fast' on the body?

Water Fasting: आपने कभी सोचा है कि बिना खाना खाए सिर्फ पानी पीकर शरीर को डिटॉक्स किया जा सकता है? जी हां, Water Fasting यानी ‘पानी वाला व्रत’ आजकल सेहत और फिटनेस की दुनिया में तेजी से पॉपुलर हो रहा है। Water Fasting

महुआ महिलाओं के लिए हो सकता है अमृत, जानिए फायदे

शरीर को फायदा होता है या इससे नुकसान

लेकिन सवाल यह है कि क्या बिना कुछ खाए सिर्फ पानी पीकर शरीर को फायदा होता है या इससे नुकसान भी हो सकता है? 1 दिन, 2 दिन या 3 दिन तक सिर्फ पानी पर रहना आसान तो नहीं, लेकिन इसके नतीजे वाकई चौंकाने वाले हो सकते हैं!

तो आइए जानते हैं वॉटर फास्टिंग क्या है (What is Water Fasting), इसके फायदे और नुकसान और क्या आपको इसे आजमाना चाहिए या नहीं।

रोज गुनगुने पानी में आंवला पाउडर मिक्स करके पीना शुरु करिए, फायदे…

क्या है Water Fasting?

वॉटर फास्टिंग एक ऐसा उपवास है, जिसमें आप केवल पानी पी सकते हैं और कोई भी ठोस आहार नहीं ले सकते। यह उपवास शरीर को खुद को हील करने और टॉक्सिन्स बाहर निकालने का अवसर देता है।

यह व्रत 24 घंटे, 48 घंटे या 72 घंटे तक रखा जा सकता है।

कुछ लोग इसे शरीर को डिटॉक्स करने के लिए अपनाते हैं, तो कुछ लोग वज़न कम करने के लिए।

यह इंटरमिटेंट फास्टिंग से अलग होता है, क्योंकि इसमें सिर्फ पानी की ही अनुमति होती है, जबकि इंटरमिटेंट फास्टिंग में कुछ घंटे उपवास के बाद खाने की अनुमति होती है।

वॉटर फास्टिंग कई हेल्थ बेनिफिट्स दे सकता है, लेकिन इसे करने से पहले इसके फायदे और नुकसान दोनों को समझना बहुत जरूरी है।

बदलते मौसम के चलते जकड़ गया है गला? घरेलू उपाय

वेट लॉस से लेकर बीपी कंट्रोल करने तक, इसबगोल की भूसी के फायदे

वॉटर फास्टिंग के फायदे (Benefits of water fasting)

शरीर का डिटॉक्सिफिकेशन (Detoxification of the body)

हमारे शरीर में रोजाना खान-पान और पर्यावरण के कारण कई हानिकारक तत्व (toxins) जमा हो जाते हैं। जब आप Water Fasting करते हैं, तो शरीर इन टॉक्सिन्स को बाहर निकालने लगता है। यह लिवर और किडनी को साफ करने और पाचन तंत्र को आराम देने में मदद करता है।

ऑटोफैगी (Autophagy) प्रोसेस को बढ़ावा

ऑटोफैगी एक जरूरी सेलुलर प्रोसेस है, जिसमें शरीर पुरानी और खराब हो चुकी कोशिकाओं को हटा देता है और नई स्वस्थ कोशिकाओं का निर्माण करता है। यह प्रक्रिया एंटी-एजिंग, इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और कई गंभीर बीमारियों से बचाव में सहायक होती है।

वजन घटाने में मददगार (helpful in weight loss)

अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो वॉटर फास्टिंग आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। जब शरीर को बाहर से कोई कैलोरी नहीं मिलती, तो यह स्टोर्ड फैट को एनर्जी में बदलने लगता है, जिससे फैट बर्न होता है।

ब्लड शुगर कंट्रोल में मददगार (Helpful in blood sugar control)

वॉटर फास्टिंग शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता (Insulin Sensitivity) को बढ़ाता है, जिससे ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है। यह उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है, जिन्हें टाइप-2 डायबिटीज का खतरा है। हालांकि, डायबिटीज़ मरीजों को यह उपवास करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।

हार्ट हेल्थ में सुधार (Improve heart health)

कई स्टडीज बताती हैं कि Water Fasting कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। इसके अलावा, यह सूजन (Inflammation) को भी कम करता है, जिससे हृदय और संपूर्ण शरीर की सेहत बेहतर होती है।